Dzień, w którym pojawia się na świecie długo oczekiwane
maleństwo należy do jednych z najszczęśliwszych w naszym życiu.
Niestety, szczęście i ogromna radość miesza się z bólem, osłabieniem,
ale i pragnieniem, aby powrócić do formy sprzed 9 miesięcy.
Ciąża, a później sam poród – czy to naturalny, czy poprzez cesarskie
cięcie - to dla kobiety nie lada wyzwanie. To bardzo trudny okres dla
ciała, które przybiera na wadze, a skóra rozciąga się do granic
możliwości. To także ciężka próba dla naszego organizmu… ból, wysiłek
podczas porodu, rekonwalescencja po cesarskim cięciu… Wiele kobiet -
mimo, że z utęsknieniem czeka na nowe życie - odczuwa w tym czasie spory
dyskomfort. Boją się, że nie podołają nowemu zadaniu, że już nigdy nie
będą wyglądały tak jak kiedyś oraz że rzeczywistość przerośnie ich
wyobrażenia.
Co zatem możemy zrobić dla naszego ciała, zdrowia oraz ducha i jak wrócić do formy, gdy miałyśmy cesarskie cięcie?
Poród przez cesarskie cięcie to nic innego, jak typowy zabieg
chirurgiczny. Jak po klasycznej operacji, będziemy więc obolałe, a także
mniej sprawne, niż w przypadku porodu fizjologicznego. Musimy być zatem
przygotowane na to, że powrót do formy będzie wymagał od nas trochę
więcej czasu i cierpliwości.
- W pierwsze dni po porodzie pamiętajmy o odpowiednim nawadnianiu
osłabionego organizmu, a także o specjalnej lekkostrawnej i bogatej w
błonnik diecie.
- Jeśli tylko to możliwe, postarajmy się o dodatkową opiekę nad
maleństwem. Zapewne chcemy spędzać z nim jak najwięcej czasu, ale nie
forsujmy się. Poród z pewnością wycieńczył nasz organizm, dlatego
potrzebujemy dużo odpoczynku, relaksu oraz snu. Dodatkowo, burza
hormonów oraz diametralna zmiana życia różnie może wpłynąć na nasz
nastrój. Często kobiety doświadczają tzw. baby blues, tak więc dobrze,
aby otaczały nas w tym czasie bliskie nam osoby. Wsparcie, dobre słowo, a
nawet przytulenie ukoją nasze emocje.
- Aby przyspieszyć powrót do formy ważna jest aktywność fizyczna.
Ciąża sprawiła, że od razu nie mieścimy się w nasze „stare” ubrania, ale
spokojnie to całkiem normalne. Na szczęście można nad tym popracować,
tylko wszystko należy robić stopniowo. Na początek wystarczą nam
ćwiczenia oddechowe, krążeniowe, z upływem czasu dołączamy ćwiczenia
mięśni Kegla, aż w końcu dochodzimy do mięśni brzucha. Trening taki
możemy spokojnie wykonywać u siebie w domu, bądź zapisać się na
specjalne zajęcia, które są tworzone z myślą o młodych mamach.
- Oprócz ćwiczeń dobrze zrobią nam również spacery. My będziemy mogły
zrzucić podczas nich kilka kilogramów, a nasz maluch pooddychać świeżym
powietrzem. Poza tym, promienie słońca na pewno poprawią nam nastrój.
- Dla dobrego samopoczucia zadbajmy również o siebie. Ciąża to okres,
w którym przede wszystkim myślałyśmy o dziecku, ale teraz przyszedł
czas, aby znów zrobić coś dla siebie. Odwiedźmy więc kosmetyczkę,
pójdźmy do fryzjera, a wracając do domu kupmy sobie jakiś nowy ciuch,
biżuterię lub kosmetyk. To wszystko pozytywnie wpłynie nie tylko na nasz
wygląd, ale również i samopoczucie.
- Pamiętajmy również o wykonywaniu badań kontrolnych oraz o
regularnym odwiedzaniu specjalisty, nawet gdy nie przydarzyły nam się
żadne komplikacje.
Ciesząc się macierzyństwem nie zapominajmy o sobie. Powrót do dawnej
formy jest jak najbardziej możliwy, warto więc zainwestować odrobinę
czasu oraz być wytrwałą w dążeniu do celu. Szczęśliwa mama bowiem to
taka, która jest piękna, zdrowa i zadbana.
Artykuł pochodzi z serwisu:
http://artelis.pl/artykuly/47015/ciaza-porod-to-wielkie-wyzwania-dla-organizmu-co-zrobic-aby-powrocic-do-formy-zwlaszc
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz